自重トレ

壁トレで追い込むガチトレ！マシンやウェイトがなくても壁と自重で追い込むトレーニング。腕・肩・体幹・太ももが鍛えられます。

いつでも、どこでもできて時間も取らない！器具なしで狭い場所でもできるアイソメトリックトレーニングをご紹介します。

動物の動きを模したエクササイズで、柔軟性や機能性のトレーニングになります！

3日に1回15分で、身体を変える！サーキットトレーニングの要領で、インターバルをなくし短時間で最大の効果を狙います。3日 に一度だけだから続けられる！楽でキツイ自重トレーニングのご紹介です。

厚い胸板、太い腕、割れた腹筋。誰もが憧れる三大筋肉のひとつ、腹筋は自重トレーニングの得意分野！家トレでしっかり作りこんでいきましょう！

王道自重トレーニングのスクワットのやり方を見ていきます。美尻やダイエットに効果的なトレーニングですが、痛みも出やすい種目だけに、正しいやり方を確認しておきましょう。