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タオルを使ってファンクショナルトレーニング！？
ウェイトトレーニングやストレッチも良いけど、単一動作の反復だから飽きてしまう！なんてことはありませんか？たまには息抜きに、タオルを使って体を使うストレッチはいかがでしょうか。鍛え上げた筋肉も、上手に操作ができなければ十分に機能を発揮することができません。タオルを使ったエクササイズで体を動かしていきましょう。
タオルを使っていろいろなスポーツの動きを実践してみよう
誰もが一度はボールを投げたり、ラケットやバットを振ったことがあるのではないでしょうか？しかし、誰もがやったことのある動きでも、実際に行ってみると難しいもので、どこか、ぎこちのない動きになってしまうものです。そこで、ボールをタオルに変えて、ラケットやバットをタオルに変えて、エアースポーツならぬタオルスポーツで楽しくエクササイズをしてみましょう！
タオルスポーツの注意点
タオルスポーツをするうえで、いくつか気を付けてほしいことがあります。まず、普段から行っていない動きなので、いきなり全力で行うのはやめましょう！何度か動きを確認し、少しづつ速度を上げたり力を入れていくようにしましょう。また、大きく動くことになるので周囲に物がないかよく確認が必要です。タンスの角に手や足をぶつけてしまったら悶絶ものです。他にも周囲に人やペットなどがいないか、通らないか注意が必要です。タオルスポーツでは体のコントロールを目指しているので利き手だけでなく、両側行うことが大切です。それでは実際の動きを見てみましょう。
タオルスポーツの具体例
●タオルピッチング
タオルを二つ折りにしてその端を持ち、ピッチャーになったつもりで、投げる真似をします。実際にタオルを投げるのではなく、最後までしっかり握っておきます。片足の状態にもなりますのでバランスを崩してしまわないよう注意が必要です。
タオルピッチングは野球経験者も練習に取り入れたりするようです。バランスよく、かっこよくタオルピッチングするのは結構難しいものです。特に利き手ではない方のピッチングは、自分でも笑ってしまうほど、ぎこちのないものになることでしょう。練習あるのみ！
●タオルバッティング
ピッチングに続き、バッティングです。同じように二つ折りのタオルの端を持ち、スイングします。いきなりフルスイングせず試しに何度か振ってみて、少しづつ力を入れてスイングしてみてください。鋭い早いスイングを目指しているうちに、うっすら汗をかいていることに気づくことでしょう。左右行いましょう。
●タオルテニス フォアハンド
テニスのフォアハンドをイメージしてタオルを振ります。意識の中ではボールを打ち返すつもりで、振り切ります。イラストは片手で行っておりますが、両手で行うのも良いでしょう。実際のテニスの映像のようにうまく振れないですが、楽しくできます。左右のフォアハンドを行います。
●タオルテニス バックハンド
テニスのバックハンドをイメージしてタオルを振ります。実際のテニスのように、ボールがどこかに飛んで行ってしまうことがないので、気持ちよく振り続けることができます。これも、左右行います。
まとめ
いかがでしたでしょうか？簡単なようで、スムーズに動かすのはむずかしかったのではないでしょうか？他にも、タオルを竹刀に見立ててタオル剣道もおもしろいです。ただ真ん中を真っすぐ打ち下ろす、というだけでもなかなかコントロールの難しいものです。いろいろなスポーツを試してみるのも面白いかもしれません。筋肉痛でトレーニングができないときにもおすすめです！タオルスポーツでした！
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